Tunturi E85 Manuel d'utilisateur Page 17
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B E T R I E B S A N L E I T U N G
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und arretieren Sie den Sattel, indem Sie die
Feststellschraube anziehen.
NETZKABEL
Stecken Sie das Netzkabel des Trafos in die Steckdose
und den Trafostecker in die Buchse im Rahmen des
Ergometers oberhalb des hinteren Standprofils. Um den
Stecker zu schützen empfiehlt es sich das Kabel um den
Schutzteil zu binden. Vergewissern Sie sich, dass das
Gerät nicht auf dem Netzkabel steht.
EINSTELLUNGEN
EINSTELLEN DES SATTELS
Grundsätzlich gilt hier: Sie haben die richtige Sitzhöhe
eingestellt, wenn Ihre Fußsohle das Pedal berührt und
das Bein dabei durchgestreckt ist. Das Pedal befindet
sich dann auf seinem tiefsten Punkt. Zum Einstellen
der Sattelhöhe lösen Sie das Handrad des Sattelrohres.
Fassen Sie den Sitz mit einer Hand, und ziehen Sie mit
der freien Hand das Handrad nach außen, damit der
Lenkerbügel frei nach oben und unten verstellt werden
kann. Wenn die Sattelhöhe richtig ist, das Handrad
loslassen. Das Sattelrohr rastet ein. Das Handrad im
Uhrzeigersinn festdrehen.
BITTE BEACHTEN: vor dem Trainieren immer
sicherstellen, dass das Handrad ordnungsgemäss
festgedreht ist.
Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition nach
vorn oder hinten, lösen Sie die Sitzsperre. Drehen Sie
dazu den Verriegelungshebel unter dem Sitz gegen den
Uhrzeigersinn. Verstellen Sie den Sitz wie gewünscht,
und stellen Sie den Verriegelungshebel fest, indem Sie
ihn im Uhrzeigersinn drehen.
EINSTELLEN DES LENKERROHRES
Lösen Sie das Handrad auf der Vorderseite des
Lenkerrohres und wählen Sie eine für Sie bequeme
Position. Ziehen Sie dann das Handrad fest an. Dank
der ergonomischen Form des Lenkers kann das Training
in aufrechter Stellung, bzw. Oberkörper nach vorne
geneigt erfolgen. Den Rücken immer gerade halten!
Stellen Sie die Höhe des Lenkerbügels ein, indem
Sie den Verriegelungsdrehknopf am Halterungsrohr
des Lenkerbügels lösen. Ziehen Sie den
Verriegelungsdrehknopf heraus, sodass der Lenkerbügel
ungehindert nach oben und unten bewegt werden kann.
Lassen Sie den Drehknopf los, wenn sich der
Lenkerbügel auf der gewünschten Höhe befindet. Die
Lenkerbügelstütze rastet mit einen Klicken ein. Ziehen
Sie den Verriegelungsdrehknopf an, indem Sie ihn im
Uhrzeigersinn drehen.
EINSTELLEN DER COCKPITNEIGUNG
Verstellen Sie die Neigung des Anzeigegeräts in
Übereinstimmung mit Ihrer Köpergröße und
Trainingsposition.
EINSTELLEN DER STÜTZFÜSSE
Wenn das Gerät keinen stabilen Stand aufweist, passen
Sie die Einstellungsschrauben an der Unterseite der
Stützfüße entsprechend an.
TRAINIEREN MIT TUNTURI
Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete
aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,
erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das aerobe
Training basiert auf einer Verbesserung der max.
Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung
von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit
des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der
Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.
Das aerobe Training ist eine angenehme Trainingsform.
Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht ausser Atem
kommen.
Das Training sollte aus mindestens drei 30- minütigen
Einheiten pro Woche bestehen. So wird eine
Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung der
Kondition setzt zirka zwei Übungseinheiten pro Woche
voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann diese
leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert
werden. Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu
hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen
Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen. Die
Tretgeschwindingkeit kann der Kondition entsprechend
langsam erhöhr werden. Die Trainingseffizienz kann mit
Hilfe der Herzfrequenz geschätzt werden.
HERZFREQUENZ
Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten
Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem
richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist dabei
Ihre eigene Herzfrequenz.
HERZFREQUENZMESSUNG
MIT HANDGRIFFSENSOREN
Die Herzfrequenz wird an den Händen über die in
den Handgriffen eingearbeiteten Sensoren gemessen.
Die Sensoren messen elektrische Impulse, die erzeugt
werden, wenn das menschliche Herz schlägt. Die
Messung beginnt, wenn Sie beide Handgriffsensoren
gleichzeitig berühren. Die Haut muss eine gewisse
Feuchtigkeit aufweisen und ständig mit den Sensoren
in Kontakt stehen, um eine zuverlässige Messung der
Herzfrequenz zu gewährleisten. Bei zu trockener oder zu
nasser Haut ist die Messung der Herzfrequenz über die
- IMPORTANT SAFETY 2
- INSTRUCTIONS 2
- CONTENTS 2
- ASSEMBLY 3
- HANDLEBAR 4
- ADJUSTMENTS 5
- EXERCISING 5
- OPERATING THE CONSOLE 7
- TRAINING MENU 8
- P10 Cardio Interval 10
- Duration 10
- OWN TRAINING 11
- USING SAVED PROGRAMS 11
- FITNESS TEST 11
- MAINTENANCE 12
- MALFUNCTIONS 12
- TRANSPORT AND STORAGE 12
- TECHNICAL SPECIFICATIONS 13
- WICHTIGE 14
- SICHERHEITSHINWEISE 14
- HERZLICH WILLKOMMEN IN DER 15
- HINTERE UND VORDERE STÜTZEN 15
- LENKERBÜGEL 16
- EINSTELLUNGEN 17
- TRAINIEREN MIT TUNTURI 17
- FUNKTIONSTASTEN 18
- BETRIEB DES COCKPITS 19
- MENÜ TRAINING 20
- QUICK START 20
- TARGET HR (PULS-KONSTANTE) 21
- TARGET EFFORT 21
- PROGRAMS (TRAININGSPROFILE) 21
- P2 Hill Climb 22
- WARTUNG 25
- BETRIEBSSTÖRUNGEN 25
- TRANSPORT UND LAGERUNG 26
- TECHNISCHE DATEN 26
- QUELQUES CONSEILS 27
- ET AVERTISSEMENTS 27
- ASSEMBLAGE 28
- COMPTEUR 29
- REGLAGES 30
- S’ENTRAINER AVEC TUNTURI 30
- NIVEAU D’ENTRAINEMENT 31
- UTILISATION DU COMPTEUR 32
- MENU TRAINING 33
- MANUAL (MODE MANUEL) 33
- TARGET HR 34
- OWN TRAINING (ENTRAÎNEMENT 37
- PERSONNALISÉ) 37
- TRANSPORT ET RANGEMENT 39
- CARACTERISTIQUES TECHNIQUES 39
- OPMERKINGEN EN 40
- ADVIEZEN 40
- HET MONTEREN 41
- AFSTELLING 42
- FITNESS TRAINING MET TUNTURI 43
- MONITORFUNCTIES 44
- MENU USER 45
- EIGEN TRAINING 49
- CONDITIETEST 49
- ONDERHOUD 50
- VERPLAATSEN 51
- TECHNISCHE GEGEVENS 51
- AVVERTENZE 52
- MANUBRIO 53
- REGOLAZIONI 54
- TRAINING CON LA TUNTURI 55
- PANNELLO 56
- USO DEL PANNELLO ELETTRONICO 56
- (TARGET HR) 58
- PREIMPOSTATI) 58
- USO DEI PROGRAMMI MEMORIZZATI 61
- MANUTENZIONE 62
- TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO 62
- DATI TECNICI 63
- INFORMACION Y 64
- PRECAUCIONES 64
- SOPORTE TRASERO Y DELANTERO 65
- MANILLAR 65
- CONTADOR 65
- AJUSTES 66
- EJERCICIOS CON TUNTURI 66
- NIVEL DE EJERCICIO 67
- FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ 68
- MENÚ TRAINING 69
- PROGRAMA TARGET HR 70
- (PULSO PROGRAMADO) 70
- PROGRAMS 70
- MANTENIMIENTO 74
- TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO 74
- DATOS TECNICOS 74
- ANMÄRKINGAR OCH 76
- VARNINGAR 76
- INNEHÅLL 76
- FRÄMRE OCH BAKRE STÖD 77
- JUSTERINGAR 78
- ATT TRÄNA MED TUNTURI 78
- FUNKTIONSTANGENTER 79
- ANVÄNDNING AV MÄTAREN 80
- MENYN TRAINING 81
- ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED 81
- KONSTANT PULS (TARGET HR) 81
- P9 Cardio Climb 83
- ANVÄNDA SPARADE PROGRAM 84
- UNDERHÅLL 85
- TRANSPORT OCH FÖRVARING 86
- TEKNISKA DATA 86
- HUOMAUTUKSET JA 87
- VAROITUKSET 87
- TAKA- JA ETUTUKIJALKA 88
- POLKIMET 88
- KÄSITUKI 88
- HARJOITTELU 89
- MITTARIN KÄYTTÖ 91
- HARJOITUS-VALIKKO 92
- PIKA-ALOITUS 92
- TAVOITESYKE 92
- TAVOITETEHO 93
- VALMISOHJELMAT 93
- OMAT HARJOITUKSET 95
- KUNTOTESTI 95
- MUISTITIKKU 96
- MP3-SOITIN 96
- KÄYTTÖHÄIRIÖT 96
- KULJETUS JA SÄILYTYS 97
- TEKNISET TIEDOT 97
- 583 1044 B 104
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