Tunturi C6 Manuel d'utilisateur télécharger pdf (Page 55)

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

2. Näytössä näkyvät ohjelman eri kuormitustasot

ympyröinä. Painamalla

ROLLING HILLS -näppäintä

toistuvasti saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä

(P1-P4), joista voit valita haluamasi, omalle

kunnollesi sopivan ohjelman painamalla

ENTER-

näppäintä.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia

viiden minuutin portain, oletusarvo 20 minuuttia)

käyttämällä nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa

käytetään harjoitteluohjelman eri kuormatasojen

ajallisen pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi

ohjelman kestoaika

ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG

->). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu.

6. Painamalla nuolinäppäimiä voit lisätä

tai vähentää vastusta (oletusarvo 100 %).

Ympyräpylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

Tehty harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa

mittarin muistiin.

HRC INTERVAL -OHJELMA

Harjoittelu eri sykealueilla vaikuttaa elimistöön

eri tavoin. Esimerkiksi pitkäkestoinen

harjoittelu sykealueella, joka on n. 50-60

% maksimisykkeestäsi, edistää elimistön

rasvaaineenvaihduntaa eli laihduttaa, kun taas

harjoittelu sykealueella, joka on n. 70-80 %

maksimisykkeestäsi, kehittää sydämen lisäksi

hengityselimiä, keuhkojen toimintaa ja yleistä

kestävyyttä eli ts. parantaa kuntoa. Jos et tiedä

omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavia

kaavoja suuntaa antavina:

NAISET: 226-IKÄ MIEHET: 220-IKÄ

Suositeltavampaa on kuitenkin varmistaa asia

lääkäriltäsi.

Sykealueiden tavoin myös harjoittelu tietyllä

tehotasolla vaikuttaa elimistöön eri tavoin. Jos

esim. harjoittelet kuntoosi nähden liian alhaisella

tehoalueella, harjoittelu ei välttämättä tuo toivottua

tulosta tai vaikutusta kuntosi kehittymiseen

harjoittelun toistuvuudestakin huolimatta.

HRC INTERVAL -ohjelmassa harjoitussyketaso

vaihtelee automaattisesti ohjelman aikana.

Ohjelman käyttö edellyttää sykemittausta.

1. Valitse HRC INTERVAL -ohjelma painamalla HRC

INTERVAL

-näppäintä mittarin käynnistymisen tai

RESET-näppäimen painalluksen jälkeen. Näytössä

näkyvät ohjelman eri kuormitustasot ympyröinä.

Painamalla

HRC INTERVAL -näppäintä toistuvasti

saat näytölle erilaisia kuormituskäyriä (P1-P4),

joista voit valita haluamasi, omalle kunnollesi

sopivan ohjelman painamalla

ENTER-näppäintä.

2. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-180 minuuttia

viiden minuutin portain, oletusarvo 20 minuuttia)

käyttämällä nuolinäppäimiä. Tässä valittavaa arvoa

käytetään harjoitteluohjelman eri kuormatasojen

ajallisen pituuden laskentaan. Hyväksy valitsemasi

ohjelman kestoaika

ENTER-näppäimellä.

3. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG ->).

Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona

70 kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

4. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä

voit lisätä tai vähentää vastusta (oletusarvo 100

%). Ympyräpylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

Tar kkaile sykettäsi harjoittelun aikana ja erityisesti

ns. sykeindikaattoria. Valon tulisi vilkkua

sydämen tahdissa. Jos havaitset indikaattorissa

rauhattomuutta tai ylimääräisiä sykkeitä, mittaus

ei toimi luotettavasti. Keskeytä harjoittelu ja

tarkista, että olet noudattanut annettuja ohjeita

sykemittauksen osalta.

Te hty harjoitusohjelma on mahdollista tallettaa

mittarin muistiin.

TARGET HR (VAKIOSYKEOHJELMA)

Vakiosykeohjelma mahdollistaa harjoittelun

halutulla syketasolla. Ohjelman käyttö edellyttää

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

1. Valitse vakiosykeohjelma painamalla TARGET

-näppäintä mittarin käynnistymisen tai RESET-

näppäimen painalluksen jälkeen.

2. Sykearvo alkaa vilkkua. Aseta haluamasi

sykearvo nuolinäppäimien avulla (oletusarvo

110 bpm). Sykearvoa on mahdollista muuttaa

harjoittelun aikana, joten voit aloittaa harjoittelun

alhaisemmalla lämmittelytasolla ja lisätä

kuormitusta sykearvoa nostamalla halutun ajan

kuluttua. Hyväksy asettamasi sykearvo

ENTER-

näppäimen avulla.

3. Aikanäyttö (TIME) alkaa vilkkua. Valitse

haluamasi ohjelman pituus (10-90 minuuttia

viiden minuutin portain) käyttämällä

nuolinäppäimiä. Hyväksy valitsemasi ohjelman

kestoaika

ENTER-näppäimellä.

4. Total Counts-näyttö alkaa vilkkua (teksti KG -

>). Aseta mittarille painosi kiloina (oletusarvona 70

kg). Hyväksy painotiedot

ENTER-näppäimellä.

5. Aloita harjoittelu. Painamalla nuolinäppäimiä

voit lisätä tai vähentää tavoitesykearvoa.

Ympyräpylväät näytössä ilmaisevat valitun

kuormitustason.

Tunturi_c6_ohjekirja 55 5.11.2002, 16:29:12

1 2 ... 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60

Commentaires sur ces manuels

Pas de commentaire

Tunturi C6 Manuel d'utilisateur Page 55

Commentaires sur ces manuels

Produits connexes et manuels pour Sports et loisirs Tunturi C6